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私たちの体は「弱アルカリ性」に保たれることで健康を維持できる仕組みですが、食べるものや飲み物によって体内のpH値が酸性に傾くことをご存じでしょうか？
近年、ジュースやスポーツドリンク・炭酸飲料など酸性の飲み物が急増する中で、アルカリ性飲料である紅茶の健康効果が期待されています。
今回の記事では、健康効果の高いアルカリ性飲料について詳しくお伝えします。
Contents
そもそもpH（ペーハー）とは？
酸性・弱酸性・中性・アルカリ性などという言葉を、一度は耳にしたことがあると思います。
これは「pH(Potential Hydrogen)」といい、水の性質を示す単位のことです。
pHは0〜14の数値で以下のように分けられ、pH7を中性・7より小さい場合は酸性・大きい場合はアルカリ性となります。
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 酸性 | 弱酸性 | 中性 | 弱アルカリ性 | アルカリ性 |
人間の体は弱アルカリ性ですが、酸性の食べ物や飲み物ばかり摂取してしまうと体内のpH値が酸性に傾きます。その結果、以下の様に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。
このように、pH値が酸性に傾いてしまうといいことがありません。
酸性の食べ物や飲み物を多く摂取すると体内のpHバランスが崩れることから、健康を維持するためには酸性食品を避け、アルカリ性食品を意識するようにしましょう。
弱アルカリ性を保つことのメリット
酸性食品を避けてアルカリ性食品の摂取を意識すると、体内のpH値は人間が健康を維持しやすいpH値の「弱アルカリ性」をキープしやすくなります。
体を弱アルカリ性に保つことで様々なメリットがあるので、一部を紹介してみましょう。
このように、体を弱アルカリ性に保つことは美容や健康に直結すると言えます。
また、アルカリ性食品は吸収率も高く、体への負担もかかりにくいのが特徴的！普段の食事はもちろんですが、体が弱っているときこそアルカリ性を意識したいですね。
紅茶はアルカリ性飲料？健康にいい飲み物を取り入れよう
体のpHを弱アルカリ性に保つには、アルカリ性の食べ物や飲み物の摂取がいいとされています。
しかし、人気の高いジュースやカロリーゼロのダイエット飲料の多くは、実は酸性飲料！
では、どのような飲料がアルカリ性なのでしょうか？
紅茶
紅茶自体のpHは5.7〜6.5程度の中性ですが、紅茶を飲むと体内のpH値がアルカリ性に傾くことから、紅茶はアルカリ性飲料に分類されています。
ストレートで飲むのもいいですが、さらにアルカリ度を高めたい場合はミルクを加えるとpH値が高くなります。
pH値のバランスを取るために紅茶を活用したい場合は、アルカリ度の高いミルクを加えてチャイティーにしてみるのもいいでしょう。
チャイティーの美味しい作り方を知りたい人は、以下の記事を参考にしてください。
ルイボスティー
ルイボスティーは体に近い弱アルカリ性！
それだけではなく「不老長寿のお茶」と言われるほど栄養価が高いことでも知られています。
健康維持には欠かせない、カルシウム・マグネシウム・ナトリウムなどのミネラル栄養分はもちろんですが、体内に近いアルカリ性飲料であるため体内に吸収されやすいのもポイントです。
どれだけ栄養価が高くても、体に吸収されなければ意味がありません。組成比率が人の体液に似ているルイボスティーなら、栄養素を効率良く補給することができるでしょう。
また、ルイボスティーにはカフェインが含まれていないため、カフェインを摂り過ぎる心配もありません。
Link teaの「ルイボスチャイ」がおすすめ！
Link teaでは、ノンカフェインのルイボスチャイが大人気！栄養価の高いルイボスティーをベースに、クローブやシナモンなど体を温める作用のあるスパイスもブレンドされています。
砂糖を加えなくても甘い飲み口に仕上がっているので、ミルクを加えるだけで本格的なチャイが完成しますよ！
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グリーンルイボスティーが使われているミントルイボスティーも飲みやすいです。
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紅茶がおすすめ！酸性は控えて「アルカリ性」を取り入れよう
紅茶自体のpH値は弱酸性〜中性ですが、体内のpH値をアルカリ性にするためアルカリ性飲料に分類されています。
さらにアルカリ度を高めたい場合は「ミルクを加える」ことがポイントになるので、ぜひLink teaのルイボスチャイを取り入れてみてくださいね！
また、飲み物だけではなくアルカリ性の食べ物を取り入れることも健康維持には欠かせません。
ほとんどの野菜はアルカリ性なので、日頃から野菜をたっぷりと使った食事を意識したいものです。梅干し・海藻類・大豆製品は特にアルカリ度が高いため、ぜひ試してみてください。
体を弱アルカリ性に保つことで、いつまでも健やかに若々しく人生を楽しめるとしたら…あなたはどのような食べ物や飲み物を選びますか？
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