酸性飲料は危険？アルカリ性の紅茶が健康に役立つ理由
紅茶とハーブティーを販売している、linkteaのwebマガジンです。
私たちの体は「弱アルカリ性」に保たれることで健康を維持できる仕組みですが、食べるものや飲み物によって体内のpH値が酸性に傾くことをご存じでしょうか？
近年、健康を意識して飲み物を選ぶ方が増えています。
今回の記事では、紅茶やルイボスティーなど、毎日の水分補給に取り入れたい飲み物について、pHの観点も交えてお伝えします。
Contents
そもそもpH（ペーハー）とは？
酸性・弱酸性・中性・アルカリ性などという言葉を、一度は耳にしたことがあると思います。
これは「pH(Potential Hydrogen)」といい、水の性質を示す単位のことです。
pHは0〜14の数値で以下のように分けられ、pH7を中性・7より小さい場合は酸性・大きい場合はアルカリ性となります。
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 酸性 | 弱酸性 | 中性 | 弱アルカリ性 | アルカリ性 |
人間の血液は、健康な状態では常に弱アルカリ性（pH7.35〜7.45）に保たれています。
これは、人間に備わっている「恒常性維持機能（ホメオスタシス）」によるもので、腎臓や肺の働きによって調整されているためです。
人間の体は弱アルカリ性ですが、酸性の食べ物や飲み物ばかり摂取してしまうと体内のpH値が酸性に傾きます。
酸性の食べ物や飲み物を多く摂取すると体内のpHバランスが崩れることから、健康を維持するためには酸性食品をなるべく避け、アルカリ性食品を意識するようにしましょう。
バランスのよい食生活を心がけよう
野菜・果物・海藻・大豆製品などをバランスよく取り入れた食生活は、健康維持の面でとても大切です。
これらの食品にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、現代の食生活で不足しがちな栄養素を補うのに役立ちます。
動物性食品や加工食品にかたよりがちな方は、意識して野菜や果物を取り入れるとよいでしょう。
体を弱アルカリ性に保つことで様々なメリットがあるので、一部を紹介してみましょう。
このように、体を弱アルカリ性に保つことは美容や健康に直結すると言えます。
また、アルカリ性食品は吸収率も高く、体への負担もかかりにくいのが特徴的！普段の食事はもちろんですが、体が弱っているときこそアルカリ性を意識したいですね。
紅茶はアルカリ性飲料？健康にいい飲み物を取り入れよう
体のpHを弱アルカリ性に保つには、アルカリ性の食べ物や飲み物の摂取がいいとされています。
しかし、人気の高いジュースやカロリーゼロのダイエット飲料の多くは、実は酸性飲料！
では、どのような飲料がアルカリ性なのでしょうか？
紅茶
紅茶自体のpHは5.7〜6.5程度の弱酸性です。ミルクを加えると、ミルク（pH6.5前後）と混ざることで、飲み物としてのpHは中性に近づきます。
紅茶は、ストレートでもミルクを加えても楽しめる飲み物です。寒い時期には、ミルクとスパイスを加えたチャイにすると、また違った味わいを楽しめます。
チャイティーの美味しい作り方を知りたい人は、以下の記事を参考にしてください。
ルイボスティー
ルイボスティーは、南アフリカで古くから親しまれてきたお茶で、「不老長寿のお茶」と呼ばれることもあります。
カルシウム・マグネシウム・ナトリウムなどのミネラルが含まれており、健康を意識する方の食生活に取り入れる方も増えています。
また、ルイボスティーにはカフェインが含まれていないため、カフェインの摂取量が気になる方や、寝る前のティータイムにもおすすめです。
Link teaの「ルイボスチャイ」がおすすめ！
Link teaでは、ノンカフェインのルイボスチャイが大人気！栄養価の高いルイボスティーをベースに、クローブやシナモンなど体を温める作用のあるスパイスもブレンドされています。
砂糖を加えなくても甘い飲み口に仕上がっているので、ミルクを加えるだけで本格的なチャイが完成しますよ！
グリーンルイボスティーが使われているミントルイボスティーも飲みやすいです。
紅茶がおすすめ！酸性は控えて「アルカリ性」を取り入れよう
紅茶自体のpH値は弱酸性〜中性ですが、体内のpH値をアルカリ性にするためアルカリ性飲料に分類されています。
さらにアルカリ度を高めたい場合は「ミルクを加える」ことがポイントになるので、ぜひLink teaのルイボスチャイを取り入れてみてくださいね！
また、飲み物だけではなくアルカリ性の食べ物を取り入れることも健康維持には欠かせません。
ほとんどの野菜はアルカリ性なので、日頃から野菜をたっぷりと使った食事を意識したいものです。梅干し・海藻類・大豆製品は特にアルカリ度が高いため、ぜひ試してみてください。
紅茶やルイボスティーは、毎日の水分補給に取り入れやすい飲み物です。野菜や果物などをバランスよく取り入れた食生活とあわせて、健やかな毎日を楽しみましょう。
LINE@お友達登録で200円offプレゼント中！
inkteaはネパールから直接茶葉を輸入している紅茶専門店です。
渋みが少ない、芳醇な香りで甘みのある茶葉を使用。 フレーバーティーやハーブティーも作っています。 今ならlinktea公式LINE追加で、200円オフクーポンプレゼント中です！
