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アロマテラピーの世界でも「リラックス効果が高い！」と有名なラベンダーは、フランスや北海道に多く生息しているハーブです。
紫色が深いリラックス作用につながるとも考えられているラベンダーですが、近年ではラベンダーを取り入れた「ラベンダーティー」に注目が集まっていることをご存知でしょうか？
今回はそんなリラックス効果に優れたラベンダーティーの効果効能についてまとめていくとともに、飲み方や作り方・おすすめのラベンダーティーについてもピックアップしていきたいと思います。
Contents
ラベンダーティーの効果効能
アロマの世界でも定番のハーブとして知られるラベンダー。
ハーブティーよりも、ラベンダーを使用した石鹸やフレグランスの方が一般的に知られているかもしれませんね。
さて、ラベンダーティーとはラベンダーの花を乾燥させて作ったハーブティーですが、どのような効果効能が期待できるのでしょうか？
詳しくご紹介していきましょう。
リラックス効果
ラベンダーの主成分である「リナロール」「酢酸リナリル」という芳香成分には、優れた鎮静作用があることで有名です。
緊張やストレスを和らげて眠りを促したり、血行を促進させてリンパの流れをよくしたりする働きも！
ラベンダーの優しくて心地いい香りはややウッディーな香りを含んでいるため、高ぶった気分を落ち着かせてくれるのに最適です。
リラックスしたい時におすすめのハーブティーはこちらの記事でも解説しています！
血圧や心拍をしずめる
ラベンダーの優れたリラックス＆鎮静効果は、血圧の上昇を抑制して心拍数をしずめてくれます。
リラックスするときに活発となる交感神経に働きかけ、乱れがちな体調を元に戻すサポートをしてくれるでしょう。
風邪予防
ラベンダーには殺菌効果や抗ウィルス作用があるため、風邪が流行りだす時期にはとても心強いハーブです。
ラベンダーの優れた殺菌作用を利用して、傷の消毒や虫除けなどにも重宝されてきた歴史もありますよ。
抗うつ作用
ラベンダーには抗うつ作用もあり、深く傷付いてしまった心に働きかけてくれるといわれています。
優れたリラックス作用で体の機能が整えばやる気や元気も出やすく、健康回復にもつながるでしょう。
ラベンダーティーの飲み方と注意点
ここでは、ラベンダーティーの飲み方や注意点についてまとめています。
ラベンダーティーの飲み方
ラベンダーティーは、摘みたてのフレッシュラベンダーを使用してもいいですし、乾燥させたドライラベンダーを使用してもOK！
フレッシュラベンダーティーにする場合は、摘んだラベンダーを水洗いして水気を拭き取り、熱湯を注いだティーポットに入れて3分ほど蒸らします。
使用する量は、ハーブティー1杯分でティースプーン3杯分ほどのフレッシュラベンダーが目安です。
人によっては「優しい香りが好き」という人もいれば、「ラベンダーの香りを強く出したい」という人までさまざまです。
使用するラベンダーの量は、自分で調節しながらベストな分量を見つけていきましょう。
また、ドライラベンダーを使用する際は、1杯分のハーブティーに対してティースプーン約1杯が目安ですよ。
要注意！ラベンダーティーには複数の種類が存在している
この記事でご紹介していたラベンダーとは、別名「真正ラベンダー」（コモンラベンダーやイングリッシュラベンダーなどといわれることも）のこと。
ラベンダーといえば全て同じハーブのように思えますが、実はラベンダーにはさまざまな種類が存在していて、それぞれに期待できる効果効能も異なります。
真正ラベンダーは働きも穏やかで優しく、年代や性別を問わずハーブティーとして楽しむことができるラベンダーです。
しかし「スパイクラベンダー」や「フレンチラベンダー」といった種類には、成分の中に毒性のあるケトン類・皮膚刺激が強いオキシサイド類などといった成分が多く含まれています。
スパイクラベンダーやフレンチラベンダーはその毒性の強さから、高血圧の人や乳幼児・妊娠中や授乳中の女性へは控えるように指示されることも。
安心してラベンダーティーを楽しむためにも、使用されているラベンダーの種類は必ず調べるようにしましょう。
おすすめのラベンダーティー３選
ここでは、さまざまな種類のラベンダーティーをご紹介していきたいと思います。
種類が違えば効果効能も異なるので、自分に合ったラベンダーティーを見つけてくださいね！
誰でも楽しみやすい「真正ラベンダー」
「イングリッシュラベンダー」「真正ラベンダー」「コモンラベンダー」など、さまざまな呼び名で親しまれている定番のラベンダーです。
一般的に「ラベンダーティー」といえばこの真正ラベンダーが使用されていることが多く、ハーブティーに使用される最もメジャーなラベンダーといえます。
ラベンダーの原産国として有名なフランスで採取されたラベンダーを使用しているため、品質は折り紙つき！
ラベンダー特有の爽やかで優しい香りが、イライラをしずめて落ち着きを与えてくれます。
感染症予防に高い効果を発揮する「スパイクラベンダー」
真正ラベンダーとスパイクラベンダーが自然交配されて誕生した「ラバンジン」という交雑種は、ラベンダーの香りがツーンと鼻に強く引っかかるような飲み口です。
スパイクラベンダーには抗炎症作用だけではなく「去痰・鎮咳・粘膜溶解作用」などもあるため、風邪症状などによる呼吸器系のトラブル時にもおすすめ！
ラバンジンはスパイクラベンダー単体よりも働きが穏やかではあるものの、念のために「乳幼児・妊娠中・授乳中」に該当する人の飲用は避けたほうがいいでしょう。
皮下脂肪を取り除く作用のある「フレンチラベンダー」
皮下脂肪を取り除いてくれる働きのあるフレンチラベンダーは、実はハーブティーとしてはあまり利用されることがないラベンダーです。
そのため、市販のドライラベンダーを探すのはなかなか難しいもの…。
しかし！ダイエット中の人にとって「飲むだけで脂肪を溶かしてくれる」働きがあるなんて、夢のようではありませんか！
フレンチラベンダーのドライハーブは手に入りにくくても、苗なら手軽に入手することが可能です。
自宅で育てながら、ダイエットのお供としてフレンチラベンダーティーを楽しんでみるのもおすすめですよ。
ただし、毒性の強い成分が配合されているため「高血圧の人・乳幼児・妊娠中・授乳中」の人は控えるようにしてください。
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ラベンダーティーで心身ともにリラックス♡
リラックス効果に優れているラベンダーは、1日の終わりをほっと優しい気分にさせてくれる、現代人にとってはとてもありがたいハーブといえるのではないでしょうか。
ラベンダーは自宅でも気軽に栽培することができるハーブなので、家庭菜園に挑戦してみるのも面白そう！
ラベンダーには害虫を寄せ付けなくする働きもあるので、野菜や果物の木を植えている近くにラベンダーを添えるのもおすすめです。
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