ハーブティー

自律神経を緩めるハーブティーでほっとリラックス♡おすすめハーブ4選

「デトックス効果」「ダイエット効果」「美容効果」など、ハーブティーにはさまざまな作用があります。

今回注目するのは、ハーブティーを飲むことで期待できる「自律神経を安定させる」という効果について。

自律神経が乱れるとどうなってしまうのか?自律神経を整えるとどのようなメリットがるのか?

などという疑問にも着目しつつ、自律神経を整えて深くリラックスできるおすすめのハーブティーをご紹介します。

そもそも「自律神経」って?


自律神経とは、人間が生きていく上で欠かすことのできない「循環器」「呼吸器」「消化器」などの活動をサポートしてくれる神経のこと。

私たちの体は大きく分けて「日中の活動期」と「夜間の鎮静期」に分けられ、2つのバランスがきちんと取れてはじめて体がうまく機能するように作られているものです。

しかしなんらかの理由から自律神経が乱れてしまうと、昼間と夜間で交互に働いている「交感神経」「副交感神経」のバランスが乱れてしまいます。

2つの神経のバランスが乱れてくると循環機能や呼吸機能・消化器能などの低下が起こり、体にさまざまな不調として現れるように…!

このことを「自律神経失調症」と呼び、胃腸炎が発症したり過呼吸症候群になったりする可能性があるだけではなく、不眠・頭痛・食欲不振・めまい・動悸・イライラ・鬱・便秘・肌荒れなど、さまざまな疾患につながる恐れがあります。

自律神経が整うとどうなる?

循環器・呼吸器・消化器の働きをサポートしている自律神経が整うことで、以下のような変化が体に現れるようになります。

  • 消化の働きがよくなる
  • 腸の働きが活発になり便秘が解消される
  • 血液循環がよくなり代謝がUPする
  • 代謝が上がって痩せやすくなる
  • 寝つきがよくなる
  • ストレスに強くなる
  • イライラしにくくなる
  • 老廃物の排出がスムーズになり美肌につながる

上記で挙げた例はほんの一部分ですが、自律神経が整うことで実にさまざまな変化が期待できるといっても決して過言ではありません。

自律神経を整えてくれるおすすめハーブティー4選


呼吸や消化など、体の機能を24時間休みなくサポートしてくれている自律神経。

自律神経は急なホルモンバランスの変化やストレス、不規則な食生活などによって乱れることもわかっていますよ。

そこでここでは、乱れやすい自律神経を整えてくれる、おすすめハーブティーをご紹介します。

カモミール

カモミール

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ハーブティーの代表格ともいえる「カモミールティー」。優しい花の香りが、リラックス効果を高めてくれる有名なハーブですよね!

そんなカモミールティーには乱れた自律神経を調整してくれる働きがあり、欧米では医療機関や家庭に浸透しているハーブのひとつです。

優れた鎮静効果があるため、感情のコントロールができないときやイライラしてしまいやすいとき、または不眠で困っているときなどにもおすすめです。

クミン

カレーのスパイスとして有名なクミンですが、実はこのクミンにも自律神経を整える働きがあります。

アロマテラピーの世界では、クミンはスパイシーで甘い香りを持つため「天然の媚薬」として、異性を惹きつける働きがあるといわれているほど。

クミンには気持ちを高揚させて自信をつけさせる作用があるため、自律神経の乱れが原因で活動的になれない人にも最適でしょう。

ハーブティーとしてはあまり馴染みのない種類になりますが、クミンティーを作るのはとっても簡単。

炒ったクミンシードに熱湯を注いでハーブティーにすれば、カレーとは異なる爽やかでコクのある飲み口を楽しむことができますよ!

セントジョンズワート

セントジョンズワート

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ダイエットにもおすすめのハーブ「セントジョンズワート」は、とにかく心と体への働きが強いハーブです。

セントジョンズワートに含まれる「ハイペリシン」という成分には、非常に高い治療効果物質が含まれていて、昔から深い切り傷などにも利用されてきました。

現在では不眠の改善にも効果が高いといわれていて、サプリメントや医薬品としての販売実績も急増中!

万能薬として近年ますます注目される機会が多くなっているハーブなので、どのハーブティーにしようか迷った際にはぜひ挑戦してみましょう。

ただ作用が強い分、特定の薬と相性が悪い場合もあるので注意が必要です。

オレンジピール

オレンジピール

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オレンジの皮を乾燥して作ったオレンジピールには、神経を鎮静させるという働きがあるだけではなく、抗鬱効果まで期待できます。

味も爽やかで飲みやすいため、ハーブティーに慣れていない人でも気軽に挑戦できるのではないでしょうか。

甘酸っぱくて爽やかな香りで、落ち込んだ心に明るさや元気を取り戻してくれるはず!

自律神経を整えるためにできることとは?


自律神経の乱れを整えるために大切なことは、第一に「規則正しい生活習慣を身に付ける」ということ。

ここでは、自律神経の乱れを整えるためにできる工夫についてご紹介しましょう。

朝日を浴びる

朝早起きをして太陽の光を浴びることで交感神経と副交感神経のリズムが整いやすくなり、夜に自然な眠気が訪れやすくなります。

不眠で困っている人は、まずは朝日を浴びることから始めてみましょう。

良質な睡眠が取れるようになれば疲労回復や免疫力UPも期待でき、自律神経のバランスが乱れることを防いでもくれます。

寝る前にハーブティーを飲む

先ほどご紹介した「自律神経を整える作用のあるハーブティー」を、就寝前に飲むのもおすすめです。

ハーブティーには優れたるラックス効果があるため、眠る前に飲むことで夜間に活発となる「副交感神経」に働きかけてくれるでしょう。

ハーブティーにはカフェインが含まれていないため、就寝前でも気兼ねなく楽しむことができるのも注目ポイント!

自律神経を整えてくれる作用のあるハーブティーに、美肌効果やダイエット効果など、好みのハーブをブレンドして楽しんでみるのも面白いですよね。

自律神経が整えばもっとHAPPYに!ハーブティーを上手く活用しよう


いかがでしたか?

自律神経を整えてくれる働きのあるハーブティーを上手く利用すれば、長年の悩みであった体調不良にも変化が期待できるかもしれません。

ハーブティーは薬ではないので即効性はありませんが、海外では医療用として利用されることも!

毎日の中にハーブティーを取り入れれば、自然の力がそっと私たちの体と心を癒してくれるはずです。

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ABOUT ME
Aさん
Aさん
アロマテラピー検定1級。 3人の子どもを育てながら、ウェブライターとして活動中! 香りが大好きで、暇さえあれば様々なアロマやハーブティーを楽しんでいます。 好きな紅茶はアールグレイ・ルイボス・フレーバーです◎

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