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沖縄地方や海外などで「グァバジュース」として利用されているグァバの木。グァバの木かから採取された葉を乾燥させて作った「グァバ茶」には、様々な健康効果があると考えられています。
そこで今回は、花粉症対策や高血圧予防にも効果が期待されている、グァバ茶の効能について詳しくご紹介！
グアバ茶の飲み方や、気になる妊娠中・授乳中に飲んでもいいの？という疑問にもお答えしています。
「グァバ茶について詳しく知りたい」「グァバ茶ってどんな味？」などの疑問点がある人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
グァバ茶とは？
グァバの木は熱帯アメリカが原産となっているフトモモ科の常緑低木で、可愛らしい白い花を咲かせるのが特徴的。
果実はそのまま食べたり、ジュースやジャムなどに広く利用されたりしています。そして、グァバ茶とは、グァバの木から採取された「葉」を用いて作られた飲料です。
グァバの葉にはポリフェノールが多く含まれていることから、抗酸化作用や健康維持などをサポートしてくれる働きが期待されていますよ。
グァバ茶は日本や中国でも古くから活用されてきたお茶で、糖尿病予防や便秘対策・下痢対策など、様々な方面への健康効果が期待されています。
グァバ茶の味
グァバジュースは酸味が強い飲み口であることから「グァバ茶も酸っぱいのでは？」「まずいって本当？」などの意見が飛び交っていますが、実際はどのような味がするのでしょうか。
グァバ茶に使用されている葉は薬草のような香りが強く、見た目も抹茶のような濃い色合いが印象的です。
見た目や香りが強いため飲みにくいと感じてしまう人も少なくありませんが、見た目よりもずっと飲みやすい味わいですよ。
クセが少なくほうじ茶によく似たまろやかな深みと味わいがあるため、思ったよりも飲みやすいと感じる人もたくさんいらっしゃいます。
また、グァバ茶の種類によっては味わいや香りも異なるため、自分にぴったり合うグァバ茶を探してみるのもいいですね！
グァバ茶の飲み方
グァバ茶の飲み方は「ホット」「アイス」「ブレンド」など様々で、好みに合わせてアレンジ可能です。
ホットで飲むと香りが立ち上がりやすいため、香りに苦手意識のある場合はアイスティーにして飲むといいでしょう。
ほかには、グァバ茶とお好みの茶葉をブレンドすることで、オリジナルのお茶を楽しむことも可能です。
「グァバ茶×麦茶」「グァバ茶×プーアール茶」「グァバ茶×びわ茶」など、お悩みに合わせた組み合わせを考えてみてください。
花粉症や高血圧予防にも！健康効果が高いグァバ茶の効能とは
インパクトのある見た目とは裏腹に、意外に飲みやすいグァバ茶！ここでは、グァバ茶の効果効能について詳しく解説していきたいと思います。
便秘解消
グァバ茶には食物繊維が豊富です。食物繊維には、腸内に溜まった便を吸着し排出する働きがあるだけではなく、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えます。
便秘解消にはもちろんですが、グァバ茶に含まれているポリフェノールには腸内の悪玉菌増殖を抑える働きもあるため、下痢予防としても用いられています。
花粉症などの対策
グァバ茶に含まれるポリフェノールには、抗炎症作用が期待できます。漢方医学では、グァバの葉をアレルギー症状の緩和にも利用することがあります。
アレルギー症状の代表格といえば「花粉症」「アトピー性皮膚炎」「鼻炎」などですが、グァバ茶の抗炎症作用を活用した民間療法も広がりを見せていますよね。
グァバ茶は医薬品ではないため即効性は期待できないかもしれませんが、中国では古くからアレルギー症状の緩和に役立てられてきた植物です。
花粉症症状が発症する前からグァバ茶を飲み、免疫機能を整えておく方法もおすすめです。
血糖値コントロール
グァバ茶に含まれている「フェノール」という成分には、食後の血糖値を抑える効果が確認されています。
血糖値が急上昇してしまうと脂肪を身体にため込みやすくなってしまうため、中性脂肪率の上昇やメタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性も高まります。
また、糖尿病患者の人や糖尿病傾向のある人は、普段の食生活で血糖値コントロールを意識していることも多いのではないでしょうか？
糖質を減らす食事を心がけることも大切ですが、極端に減らしすぎもよくありません。そこでおすすめなのが、血糖値の急上昇を抑止してくれるグァバ茶を取り入れること。
グァバ茶以外にも「桑の葉茶」「サラシア」「アガリスク」などのお茶も、糖の吸収を穏やかにしてくれる効果が期待できるといわれています。
ダイエット効果
前述したように、グァバ茶には「糖の吸収を穏やかにしてくれる働き」があります。したがって、脂肪の吸収を抑えてくれる働きも期待できると考えられますよね。
また、グァバ茶に含まれる豊富な「カリウム」は利尿作用を促進させて、デトックス効果もあります。
体内に溜まっている余分な老廃物の排出を促せばむくみ解消にもつながり、身体の内側からスッキリを目指せます。
血圧を下げる
むくみ解消効果が期待されているカリウムには、血圧を下げる働きがあるともいわれています。
なぜカリウムに血圧を下げる効果が期待できるのかというと、それは「カリウムによって高血圧の原因となるナトリウム」の排出が促進されるからです。
本来、体内ではカリウムとナトリウムがバランスよく存在しているのが理想です。
しかし、ナトリウム濃度が高くなってしまうと濃度を薄めるために体液量が増加し、血管を圧迫して血圧の上昇が生じます。
グァバ茶に含まれる豊富なカリウムは、高血圧予防や血圧を下げたい場合にもぴったりといえるでしょう。
美肌効果
グァバ茶には「ビタミンC」「ビタミンE」など、化粧品にも利用される成分が豊富に含まれています。
ビタミンCは抗酸化作用が高く、シミ予防にも効果的。また、ビタミンEは皮膚や粘膜を健やかに保つ働きがあるため、若々しいお肌を目指す人は必須の成分ですよね。
グァバ茶には美容に嬉しい成分がたっぷりと入っているため、健康志向の人だけではなく、美意識が高い人たちからも注目されています。
妊娠中や授乳中にグァバ茶は飲める？
「妊娠中や授乳中にグァバ茶を飲んでもいいの？」という声がよく聞かれます。
妊娠中はホルモン分泌バランスが急激に変化して、様々な五感が敏感になっている時期です。
「今まで好きだった食べ物や飲み物を受け付けなくなった」という人も少なくありません。
そんな敏感な妊娠中や授乳中に、グァバ茶は飲めるのでしょうか？
結論！飲んでもいい！
結論からお伝えすると、妊娠中や授乳中でもグァバ茶は安心して飲みやすい飲料です。
過剰摂取による下痢なども稀にあるそうですが、1日2〜3杯のグァバ茶で重篤な副作用症状を招くことは確認されていません。
また、グァバ茶には「食後の高血糖を10.5%低下させる」という研究結果があることから、妊娠糖尿病の可能性を指摘されている妊婦さんは、積極的に飲んでいるほどです。
カフェインも含有されていないため、授乳期の女性でも安心して飲めるといえるでしょう。
グァバ茶を飲むタイミング
グァバ茶を飲むタイミングは、いつ頃がいいのでしょうか？
薬ではないため「この時間に飲むのがいい」とはいえませんが、飲むタイミングを意識してみるとよりグァバ茶の力を感じられるかもしれません。
おすすめの飲むタイミングについて、それぞれ紹介します。
朝
朝一番にグァバ茶を飲むことにより、1日のスイッチをONにして活動的にする働きもあります。
グァバ茶には豊富なビタミンが含まれていることから、目覚めの1杯としてもおすすめですし、むくみ解消効果もあり朝にぴったりです。
食前食後
グァバ茶には糖の吸収を穏やかにしてくれる働きがあるため、食事の前後に取り入れることによって、摂取した糖の吸収を抑制します。
特に、糖質中心の食生活をしている人は、食事の見直しに併せて食事前後のグァバ茶を習慣化してみるのもいいでしょう。
グァバの茶葉の活用方法
お茶として楽しむのはもちろんですが、グァバ茶は以下のような活用方法もあります。
「消費期限が近づいてきた」「お茶だけでは消費できない」という場合は、ぜひ様々なシーンで活用してみてください。
濃縮エキス
グァバの茶葉を焼酎に漬け込んで数ヶ月寝かせると、グァバのエキスがぎゅっと濃縮されたエキスの完成です。
エキスは冷蔵庫で保存して、お酒と割って飲んだり炭酸水に加えて飲んだり、好みで味をかけられるので飽きずに楽しめるでしょう。
化粧水
先ほど作った濃縮エキスに精製水や、好みに応じてグリセリンなどを加えれば、手作りの化粧水になります。
自然派化粧水が好きな人やケミカルな成分が苦手な人など、一度手作り化粧品を試してみるのも面白そうです。
入浴剤
消費期限が切れてしまった茶葉は、捨てずに入浴剤として活用しましょう。
お茶パックなどに入れ、湯船にポンと投入するだけ！体全体からグァバのエキスを吸収できることから、よりグァバ効果を実感したい人にぴったりでしょう。
グァバ茶のおすすめ商品
ここでは、おすすめのグァバ茶を紹介します。「どれを選べばいいかわからない」という人は、ぜひ参考にしてください。
有機 グァバ茶 ティーパック 2g×40包
鹿児島県産の有機グァバ茶。臭みや苦みが出やすいグァバ茶を、時間をかけて乾燥させることでスーッと飲みやすく仕上げています。
さっぱりとした味の飲みやすい味はリラックスタイムにぴったりで、つかれた気分や心をリフレッシュさせてくれるでしょう。
農薬無使用・グァバ茶 100％粉末
こちらは、グァバ茶を粉末状にした商品です。粉末にすることで、お湯やお水を加えればすぐに飲める手軽さが手に入りました。
また、粉末は効率的な吸収をサポートしてくれるため、ダイレクトにグァバの効果を実感したい人にぴったりでしょう。
副作用に注意！グァバ茶で健康的なBODYを目指そう
グァバ茶は美容や健康にも効果が期待できるといわれていますが、血糖下降剤を服用している人や低血圧の人が飲みすぎてしまうと、下痢や低血糖症状を引き起こしてしまう恐れもあります。
グァバ茶は古くから漢方でも使用されている、本格的な健康茶。
血圧関連や糖尿病関連の持病がある場合は、必ず医師に相談してから飲むようにしましょう。
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