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紅茶にはカフェインが含有されているため、脳を覚醒させて眠気覚ましにもぴったりです。
「眠気覚ましといえばコーヒーなのでは？」と感じる人も少なくありませんが、美容と健康を意識したいならコーヒーよりも紅茶で眠気覚ましがおすすめです。
今回の記事では、紅茶が眠気覚ましにいい理由やおすすめの茶葉を紹介します。眠気覚ましとしてコーヒーを飲んでいる人は、ぜひ紅茶に切り替えてみましょう。
Contents
コーヒー超え？紅茶が眠気覚ましにいい理由
まずは、紅茶が眠気覚ましにいい理由を解説します。
コーヒーばかり利用するのではなく、ぜひ紅茶も取り入れてみてください。
カフェインが多すぎない
紅茶に含まれるカフェインは、コーヒーの約半量。そのためカフェイン中毒になりにくく、より安心して飲めるのが特徴です。
カフェイン量が倍のコーヒーは、飲んだ後のシャキッと感が紅茶より高いかもしれません。しかし、多用することでカフェイン中毒や依存症を引き起こしてしまうことも…。
紅茶のカフェイン量でも十分に眠気覚ましの効果は期待できるため、コーヒーから紅茶に切り替えていくのもおすすめです。
栄養価が高い
コーヒーは酸性の飲み物ですので、体を酸性に傾けて冷やしてしまう作用があります。
眠気覚ましの効果は高くても、体が酸性に偏ると基礎代謝や免疫力が低下しやすくなり、体が回復しようとして余計に眠くなる場合もあるでしょう。
眠気覚ましに飲んだコーヒーで体調が悪化するとしたら…本末転倒ですよね。
一方で、紅茶はアルカリ性の飲み物です。錆つき安くなってしまっている体を正常に戻してくれる働きがあるだけではなく、ポリフェノールやミネラルなど豊富な栄養素も含まれています。
体に必要な栄養を補給しつつ眠気覚ましにもなるため、ぜひ紅茶を取り入れてみましょう。
紅茶は息が臭くなりにくい
コーヒーの粒子は舌の凹凸に入り込みやすく、雑菌が繁殖して嫌な臭いを発生させてしまいます。眠気がスッキリと覚めても、息が臭くなってしまったら嫌ですよね…。
その点、紅茶の粒子は舌の凹凸に入り込みにくいので口臭の心配もありません。それどころか、紅茶に含まれるフラボノイドには殺菌・消臭効果があるため口臭予防や改善にも役立ちます。
薬品などの心配が少ない
コーヒー豆を運搬してくる最中に、どうしてもカビが発生してしまいやすいそうです。そのため、カビが発生しないように防カビ剤をたっぷり使用するのが一般的。
カビが発生しないのはいいことですが、防カビ剤の影響を懸念する声も年々増えてきました。
紅茶にも栽培時に農薬が散布されている場合もありますが、コーヒーに比べると使用されている薬品が少なく、より安心して取り入れられるでしょう。
様々なフレーバーを楽しめる
コーヒーにも様々な種類がありますが、よほどのコーヒーマニアか専門家ではない限り、味わいの違いをしっかりと体感できる人は少ないでしょう。
一方で、紅茶であれば小学生が飲んだとしても「これはレモンの匂いがする」「これは甘い」など、味や香りの違いを体感できます。
これは紅茶のバラエティー豊かなフレーバーの賜物！眠気覚ましとして頻繁に飲むなら、できるだけバラエティー豊かな方が飽きにくいのでおすすめです。
眠気覚ましにおすすめの紅茶3選
ここでは、眠気覚ましにおすすめの紅茶を3つ紹介します。ぜひ試してみてください。
アールグレイティー
アールグレイティーは、柑橘系ベルガモットの香りが印象的なフレーバードティーです。
爽やかなベルガモットの香りはリフレッシュ効果も抜群で、眠気覚ましにぴったりでしょう。
アールグレイティーについて詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてください。
ファーストフラッシュ
ファーストフラッシュは、春に採取された新芽のみを使用して作られる紅茶です。
一般的な紅茶に比べて清涼感が高く、緑茶のようなすっきり感を感じられるものも少なくありません。
紅茶の中でも断トツに爽やかなファーストフラッシュを飲めば、少量のカフェインでも眠気がすっかり覚めるはず！
キームン
キームンは中国で生産されている紅茶で、世界三大紅茶のひとつとしても知られています。
独特の重厚感やスモーキーな香りで、どっしりとした飲みごたえが特徴的です。
飲み口は重めなので、ガツンと眠気をさましたいときに飲んでみてください。
キームンについてさらに詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてください。
眠気覚ましは紅茶で決まり！
眠気覚ましといえばコーヒーというイメージがありますが、実はコーヒーよりも様々なメリットがある紅茶。
紅茶には適度にカフェインが含有されているためカフェイン中毒の心配も少なく、健康的に利用していけるでしょう。
ぜひお気に入りの紅茶を見つけて、日々の生活に取り入れてみてください。
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