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「めまい」「のぼせ」「精神不安定」など、女性ホルモンの分泌バランスが急激に変化する更年期時期。自然な現象だとは分かっていても、急な心身の変化に戸惑ってしまう人も少なくありません。
そこで今回は、更年期の様々な症状に効くといわれているハーブティーを厳選紹介！ハーブティーの中には薬理作用の高いものも多いため、心身の不調時にぜひ活用してみてください。
こんな症状はない？更年期によくあるトラブル
ここでは、更年期時期に発生しやすい症状を紹介します。「そろそろ更年期に入るかも…」というアラフォー世代の人は、ぜひ参考にしてくださいね。
上記のような症状が、更年期時期に起こりやすいといわれています。
特に、さっきまで何ともなかったのに急にのぼせたり発汗したりするのは「ホットフラッシュ」と呼ばれ、更年期障害の中でも特に起こりやすいのが特徴です。
更年期障害は徐々に症状が強くなる人もいれば、急に症状が発症するケースまで様々。女性であれば遅かれ早かれやってくる更年期です。
いつその時が訪れてもいいように、早めに心構えをしておくといいでしょう。
また、更年期以降はお肌の衰えも急速に加速していきます。「いつまでも若々しい素肌を目指したい」という人は、以下の記事をぜひご覧ください。
更年期に効くおすすめのハーブティー5選
さっそく、更年期症状の予防や緩和に効果が期待できるおすすめのハーブティーを紹介します。
ローズティー
薔薇を乾燥させて作ったローズティーは、女性ホルモン用作用などもあることから「更年期にぴったり」のハーブティーです。
更年期になるとどうしても気分が憂鬱になりやすいものですが、薔薇には深い悲しみを癒して優しく包み込んでくれるような大きな愛のエネルギーも持っています。
更年期が始まる前からローズティーを取り入れることで、女性モルモンを安定させたり気持ちを安定させやすくしたりする工夫もおすすめです。
ローズティーについて詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてください。
バレリアン
バレリアンは不安やストレスを改善してくれる効果が期待できる、薬理作用の強いハーブです。自律神経を整えてくれるため、睡眠の質を高めてくれるでしょう。
身体への症状ではなく、精神的な症状が強く出てしまっている人におすすめです。ストレスから来る肩こりや頭痛にも働きかけてくれる鎮静効果も魅力的。
ただし、鎮静効果が強すぎて一気に副交感神経優位になってしまう場合は眠気が強く現れる場合もあるため、運転前の飲用は避けるようにしてください。
セージ
シソ科のセージは、更年期症状の代表格でもあるホットフラッシュの治療法として使用されている伝統的なハーブです。
セージとはラテン語で「救う」を意味していて、古代ローマでは薬の代わりに使用するなどとても神聖な薬草として扱われていました。
のぼせ・発汗・動悸などの症状が気になる人は、セージがブレンドされているハーブティーを試してみましょう。
また、セージは大量・長期間の飲用は避けた方がいいといわれています。あくまでも対処策として一時的に活用してみてください。
ラベンダー
不眠や睡眠障害も、更年期症状として目立ちます。不眠を緩和させるためには、とにかく「リラックス」することを心がけたいものです。
先ほど紹介したローズティーにもリラックス効果はありますが、リラックスの代表格といえば「ラベンダー」です。ラベンダーは神経系を鎮静させてすっきりとさせてくれます。
ラベンダーは甘い香りの中にもすっきりとした爽やかさがあるので、甘い香りが苦手な人にもおすすめです。
レッドクローバー
ヨーロッパで古くから薬用として使用されてきた、作用の強いハーブです。
女性ホルモン様作用のあるイソフラボンが含有されていることから、更年期の症状を改善する効果が期待できるだけではなく、胸がドキドキしてしまう動悸にもおすすめといわれています。
また、骨粗しょう症を予防する効果やコレステロール値を下げる効果なども期待でき、更年期以降には積極的に取り入れたくなるハーブといえるでしょう。
来たる更年期に備えよう！
更年期症状緩和に効果が期待できるのは、薬理作用の強いメディカルハーブです。メディカルハーブは薬がない時代においては、薬の代用として使用されていたほど。
今回ご紹介したおすすめのハーブティーは、多くがメディカル要素をもつものです。したがって、毎日大量に飲用した場合などは「お腹がゆるくなる」「気分が優れない」などの副作用反応が起こる場合もあるかもしれません。
持病があったり敏感な体質だったりする人は、信頼できる専門医に相談してみてもいいでしょう。
更年期を元気でハツラツと過ごせるように、症状が本格化する前から賢くハーブティーを取り入れてみてください。
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