ハーブティー

寝る前のハーブティーでダイエット?おすすめのハーブティー13選

一口にハーブティーといっても様々な種類がありますが、ハーブティーの中にはデトックス効果の高いものが多く、体内の老廃物の排出を効率的にサポートしてくれます。

そこで現在、注目を浴びているのが「ハーブティーのダイエット効果」です。

特に、寝る前のハーブティーは心身を癒して美容や健康にプラスの影響を与えてくれるとして、多方面から注目を集めているんですよ!

そこで今回は、寝る前にハーブティーを飲むメリットや、寝る前におすすめのハーブティーを紹介します。

寝る前にハーブティーを飲むメリットは?

寝る前にハーブティーを飲むと、どのようなメリットがあるのでしょうか?詳しく解説します。

寝る前のハーブティーで「むくみ」ケア

寝る前にむくみ効果が期待できるハーブティーを飲むと、余分な水分や老廃物などの排出をサポート!

寝ている間に身体の内側からキレイを目指せるため、積極的に取り入れてみてください。

ただし、飲みすぎてしまうと、尿意によって目が覚めてしまうこともあります。寝る前のハーブティーはティーカップ 1杯程度にとどめておきましょう。

むくみにおすすめのハーブティー

むくみ改善か期待できるハーブティーの特徴は、利尿作用の高いものや血流改善が期待できるものです。以下にむくみ解消におすすめのハーブティーをまとめてみますね。

ハーブティー 特徴
ハイビスカス 利尿作用が高いハイビスカスは、余分な水分や老廃物の排出をサポートする「クエン酸」が豊富。血の巡りもよくしてくれるため、むくみが気になる人にぴったりです。
ハトムギ 化粧水に含まれる成分としても有名なハトムギ。麦茶に近い味わいであることから、ハーブティーが苦手な人にもおすすめ。むくみ改善・ホルモンバランス調整・美肌効果など、美容面への効果も期待できます。
レモングラス 爽やかなレモンの中にほんのりとした甘さが感じられるレモングラス。代謝アップと血行促進効果が期待できるため、冷えからくるむくみに悩んでいる人にぴったりです。
たんぽぽ茶 滋養強壮作用の高いたんぽぽ茶には、優れた利尿作用があります。鉄分やミネラルなども豊富に含まれているため、貧血予防になるともいわれています。クセがない味わいで、ハーブティー初心者でも飲みやすいでしょう。

 

寝る前のハーブティーで「ダイエット」

ハーブティーの種類によっては、就寝前に飲むことで「就寝中に脂肪を燃焼しやすくさせる」などの効果も期待できます。

なぜそのような効果が期待できるのかというと、ハーブティーに「体温を高める効果」があるから。

基礎体温が高いと血の巡りもよくなり、痩せやすい体質へ近づきやすくなります。

ダイエットにおすすめのハーブティーは?

ハーブティー 特徴
ルイボスティー 南アフリカの一部分でのみ生産される、長寿のハーブティー。むくみ改善効果が高いだけではなく、栄養素も高いためダイエット中の人にもおすすめです!
カモミールティー 安眠効果で有名なカモミールティーには、実は様々な健康効果が期待できます。カモミールには身体を温めてくれる働きがあるため、冷え性改善や便秘解消、そしてダイエットにもつながりやすくなるでしょう。
プーアール茶 中国茶の一種として認知度が高いプーアール茶には、志望の吸収を阻止する働きがあります。また、脂肪分解効果がある「リパーゼ」という成分も豊富なので、寝ている間に脂肪燃焼率をアップ!

 

寝る前のハーブティーで「美肌」へ

美肌のためには十分な睡眠が欠かせませんが、ストレスや体調不良などによってぐっすりと眠れないという人も少なくありません。

そこでおすすめなのが、寝る前のハーブティー習慣です。

リラックス効果や安眠効果が高いハーブティーを選べば、睡眠の質も向上しやすく、美肌に作りに欠かせない「成長ホルモン」の分泌もしっかりサポート!

寝る前におすすめのハーブティーは?

ハーブティー 特徴
カモミールティー 睡眠の質を高めてくれるハーブティーといえば、やはり「カモミールティー」ではないでしょうか。ヨーロッパでは民間薬として現在も愛されていて、精神を落ち着かせて心地いい眠気を誘います。寝る1時間前に飲むとより効果が期待できるため、試してみてください。
ローズティー バラの優雅で上品な香りは、リラックス効果抜群!バラの香りは深く傷ついてしまった心を包み込んでくれるかのような優しさで、優れた鎮静効果も期待できるでしょう。女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果も期待できるため、女性には特におすすめです。
ペパーミント 爽やかな清涼感が特徴的なペパーミント。一般的には食後やフレッシュタイムにおすすめですが、消化不良を起こしやすい人は寝る前の飲用がぴったりです。ペパーミントには消化をサポートしてくれる効果があるため、胃の不調からくる不眠にもぴったりです。

 

寝る前のハーブティーで「口臭予防」

就寝中は唾液の分泌量が少なくなるため、どうしても口腔内で細菌が繁殖してしまいやすくなります。

「朝起きると口臭がすごい…」と気にされている人、意外に少なくないのでは?

寝る前に殺菌効果の高いハーブティーを飲むことで、できるだけ口腔内を清潔に保つ工夫も取り入れてみましょう。

口臭予防におすすめのハーブティーは?

ハーブティー 特徴
ペパーミント 歯磨き粉にも使用されているほど、清涼感や殺菌効果が高いハーブです。ハーブティーはカロリーがないため、歯磨き後にも安心して飲めます。
タイム 料理によく使用されるハーブですが、シングルハーブティーとして飲むこともできます。タイムは抗菌作用や抗ウィルス作用に優れているため、口臭予防だけではなく「風邪予防」にもおすすめできます。
ローズマリー お肌の引き締め効果や集中力アップ効果も期待できるローズマリーにも、優れた殺菌効果があります。ペパーミントに似た清涼感ある飲み口で、口腔内をさっぱりと整えます。

 

ダイエットにも美容にも!寝る前のハーブティーを習慣に!

ハーブティーはノンカフェインでノンカロリー!

デトックス効果が高い種類が豊富なのでダイエット中の人はもちろんですが、美容や健康に気を使っている人にもぴったりです。

寝る前にハーブティーを飲む習慣をつけて、身体の内側からキレイを目指していきましょう。

【linktea公式】line@はじめました!

ネパール紅茶をベースにした自然派ブランドになります。

linkteaのLINE@ではお得な情報を配信いたします!

・新茶の先取り&早割り販売

・ネパールの紅茶について

・linktea紅茶の最新情報&出店情報

・割引クーポンの配布

無料ですので、是非ともご登録してください。

LINE@ご登録はこちら→
ABOUT ME
Aさん
アロマテラピー検定1級。 3人の子どもを育てながら、ウェブライターとして活動中! 香りが大好きで、暇さえあれば様々なアロマやハーブティーを楽しんでいます。 好きな紅茶はアールグレイ・ルイボス・フレーバーです◎