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妊娠中のカフェイン摂取は胎児に悪影響を及ぼす可能性があるとして、妊娠を機に「カフェイン絶ち」をする女性が多く見られます。
ノンカフェインの飲み物として人気が高いのは断然「ハーブティー」ですが、今回注目したのは「エルダーフラワー」という可愛らしい名前のハーブ。
エルダーフラワーは「薬を使用することができない妊娠中の女性」に役立つ効果が多いといわれていますが、一体どのような効果効能があるのでしょうか？
エルダーフラワーの味や効果効能の他にも、副作用についても触れていますので、ぜひ参考にしてみてください。
Contents
エルダーフラワーティーとは？
白くて小さな花が咲き乱れるエルダーフラワーは、マスカットのような甘くて爽やかな香りがするハーブです。
日本では「西洋庭常（セイヨウニワトコ）」とも呼ばれ、ハーブティーとしてだけではなく、アロマ精油を抽出したり収穫した実をジャムに加工したりと幅広い活用方法があります。
エルダーフラワーティーは主に花びらを使用していますが、葉や茎・根が使用してある商品もあります。
欧米では「インフルエンザの特効薬」などと呼ばれることもあるほど、風邪予防や風邪の初期症状を緩和させてくれる効果が高いエルダーフラワーティー！
リラックス効果も高いハーブティーとして、多方面から注目を集めていますよ。
エルダーフラワーの味は？
欧米やヨーロッパでは薬草として使用されてきた歴史を持つエルダーフラワーは、爽やかな香りとクセの少ない味わいが特徴的です。
エルダーフラワーにはほのかなマスカット香がありますが、エルダーフラワーティーにもマスカットを思わせる爽やかで甘い香りを感じることができるでしょう。
フルーティーで飲みやすく、ハーブティーが苦手という人にも挑戦しやすい味です。
エルダーフラワーティーの効果効能
薬の代わりとして使用されてきたエルダーフラワーには、風邪の症状を緩和させてくれる効果が有名ですが、その他にも「妊娠中の女性におすすめ！」といえるさまざまな効果効能が期待されています。
ここでは、エルダーフラワーティーの効果について、さらに詳しくご紹介していきたいと思います。
高いリラックス作用
エルダーフラワーのフルーティーで優しい香りには、高いリラックス効果があります。
リラックス効果が高まることで副交感神経が刺激されて心身が沈静化すると、日中高ぶっていた脈拍や血圧がゆったりとしたテンポになって心身を落ち着かせてくれます。
妊娠中は、ホルモンバランスの急激な乱れによって「わけもないのに悲しくなる」「不安になる」「イライラしやすい」といった状況になりやすいですよね。
私も妊娠中はちょっとしたことで涙が出たり、無性に将来への不安が募ったりとメンタルがボロボロになる日も少なくありませんでした。
心のバランスを崩しやすい妊娠期だからこそ、リラックス効果の高いハーブティーを利用して息抜きをしてみるのもおすすめです！
自律神経に働きかけてくれるハーブティーは、こちらの記事でも解説しています↓
呼吸器系の不調緩和
エルダーフラワーの効果効能といえば「呼吸器系の不調を整えること」といっても過言ではないほど、鼻水や鼻づまり・喉の痛みや気管支などの炎症を緩和させてくる効果に優れています。
風邪の初期症状はもちろん、花粉症やアレルギー性鼻炎などの緩和・予防に効果が期待できます。
妊娠中は風邪や花粉症などの市販薬を飲むことができませんが、辛い症状をなんとかしたいという人も少なくありませんよね。
エルダーフラワーティーは薬ではないため即効性は期待できませんが、海外では薬として用いていた歴史もあることから、薬を使いたくない・使うことができないという場合にもぴったり！
美肌効果
妊婦さんの中には、急激なホルモンバランスの変化によって「ニキビが多発した」「肌が敏感になっていつもの化粧品で肌が荒れた」「シミそばかすが目立ってきた」という悩みを抱えている人も。
エルダーフラワーティーにはお肌や毛穴をキュッと引き締めてくれる「収れん作用」、お肌のキメを整えてうるおいを与えてくれる「美肌作用」があります。
エルダーフラワーのエキスが入っている化粧水には美白効果が期待されていることから、妊娠中の美肌ケアとしてもぜひ試していただきたいハーブティーです。
デトックス作用
エルダーフラワーティーに含まれている「ケルセチン」「クロロゲン酸」には、肝臓の働きをよくすることで利尿作用を促進させ、体内に溜まっている毒素や過剰な塩分などの排出を促す効果があります。
この効果を別名「デトックス効果」とも呼び、むくみ予防や改善にも効果的！
妊娠中はどうしても体内の血液量が増えることでむくみやすくなってしまうため、エルダーフラワーティーの優れたデトックス効果を利用してみるのもいいでしょう。
- 高いリラックス作用
- 呼吸器系の不調緩和
- 美肌効果
- デトックス作用
エルダーフラワーティーの副作用
エルダーフラワーの花びらが使用してあるハーブティーには、目立った副作用は確認されていません。
しかし、エルダーフラワーの種には毒性があるといわれていて、生の果実や種子・樹皮などを摂取してしまうと「下痢」「嘔吐」といった副作用が引き起こる可能性が！
妊婦さんでも安心して飲むことができるハーブティーと紹介されることも多いエルダーフラワーティーですが、念のためにかかりつけ医に確認をしてから飲み始めると安心ですね。
また、エルダーフラワーティーはブレンドするハーブを選ぶという特徴もあります。
ブレンドするハーブによってはアレルギー症状を引き起こす確率が高くなってしまう場合もあるようなので、できるだけシングルティーとして楽しむといいでしょう。
エルダーフラワーは「妊娠中の女性」にぴったりのハーブティー！
エルダーフラワーティーはリラックス効果が高く、薬の代用にされてきた歴史を持つなど、優れた効果が期待できるハーブティーです。
妊娠中は市販薬を飲むことができない場合がほとんどですし、精神的に不安定になったりむくみやすくなったりと、さまざまな問題が起こりやすい時期。
妊娠期を少しでも心穏やかに過ごせるように、エルダーフラワーティーの甘くて優しい力を借りてみてはいかがでしょうか？
ママの体が健やかでリラックスできていると、お腹の中にいる赤ちゃんもきっと喜んでくれるはずですよ。
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