ノンカフェインで飲みやすい味が特徴的なたんぽぽ茶は、幅広い層の人から支持されている健康茶！
その中でも「妊活中の女性」「母乳育児中の女性」から注目を集めているたんぽぽ茶には、女性に嬉しい効果がたくさんあるといわれています。
今回はたんぽぽ茶の効果効能について詳しくまとめるので、「赤ちゃんが欲しい！」「母乳の出をよくしたい！」と考えている女性はぜひ参考にしてみてください。
Contents
たんぽぽ茶とは？
たんぽぽ茶とは、その名前のとおり「たんぽぽ」の花や茎・根などを使用して作られたお茶のこと。ノンカフェインで飲みやすく、クセが少ないので万人ウケしやすい味わいが特徴的です。
たんぽぽ茶は昔から「健康維持にぴったり」「妊活中におすすめ」「母乳の出をよくする」といわれていて、妊活中や授乳中の女性だけではなく、健康に気を使っている人からも注目を集めている健康茶！
また「たんぽぽ」の名前がつくお茶には、今回の主役であるたんぽぽ茶の他にも「たんぽぽコーヒー」がありますよね。
両者のどこが異なるのかというと、たんぽぽ茶には「たんぽぽの葉や茎・根」が使用され、たんぽぽコーヒーには「焙煎した根」が使用されているという違い。
どちらもたんぽぽを使用していますが、焙煎しているかしていないかの違いで、香りや味わいにも大きな差が生じているんです！
妊活や母乳育児におすすめ！たんぽぽ茶の効果効能
たんぽぽの葉や茎・根を使用して作られているたんぽぽ茶やたんぽぽコーヒーですが、どのような効果効能があるのでしょうか？
地面深くにしっかりと根を張るたんぽぽには、驚くべき健康効果が秘められています！詳しくご紹介していきましょう。
ホルモンバランスを整える
たんぽぽ茶には女性ホルモンの分泌を促進させる働きがあり、卵子の成長や排卵を促す作用が研究によって確認されています。
卵子の質がよくなったり排卵が正常に行われるようになったりすれば、より妊娠しやすくなるとも考えられているため、妊活中の女性にもぴったりです。
「生理不順」「無排卵」などで悩んでいる女性は、たんぽぽ茶を試してみるといいでしょう。
母乳の出をよくする
たんぽぽ茶には女性ホルモンの分泌を促進させてくれる働きがありましたが、それは母乳の出をよくする働きにもつながります。
実際に、江戸時代ではたんぽぽを利用して催乳を促していたという実録が残されているほど。
また、たんぽぽ茶に含まれる鉄分は母乳の元になる血液を増やし、母乳が出やすい体内環境に導きます。
利尿作用
「セイヨウタンポポ」の葉には優れた利尿作用があるとして薬局等で販売されており、体内に溜まっている毒素の排出をサポートすることで、血圧を下げたりむくみの解消にも役立ったりします。
解毒作用
たんぽぽ茶は利尿作用が高いことから、肝臓や胆嚢に働きかけることによって体の中の毒素を解毒してくれる働きもあります。
特にたんぽぽの根には解毒効果が高いといわれているため、優れたデトックス作用も期待できるでしょう。
整腸作用
たんぽぽ茶には整腸作用や胃の調子を整える作用があり、便秘や消化不良時にも飲んでいただきたいお茶です。
カフェインは含まれておらず胃腸に負担がかからないため、お年寄りから子どもまで幅広い層の人に安心しておすすめできます。
解熱作用
たんぽぽ茶には体の免疫機能を向上させることによって解熱を促す作用もあるので、発熱時の水分補給に選んでみてもいいでしょう。
江戸時代では民間で解熱剤として利用されていた記録が残っているほどで、滋養強壮効果も高いといわれています。
たんぽぽ茶とたんぽぽコーヒーの作り方
妊活や母乳育児にもおすすめのたんぽぽ茶ですが、実は「手作りできる」ことをご存知でしょうか？
ここでは、たんぽぽ茶とたんぽぽコーヒーの簡単な作り方をご紹介します。
たんぽぽ茶の作り方
- スコップを使用し、生えているたんぽぽの根ごとごっそりと掘り出す
- 根を水洗いして泥や汚れを取り除き、水気を取る
- 2を1cm角に刻む
- 3をお茶パックに入れ、沸騰したお湯の中に入れて2〜3分煮立たせる
生のたんぽぽの根を使用したたんぽぽ茶は、採取してすぐに作ることができるので、手軽にたんぽぽちゃを自作してみたいという人におすすめです。
煮立たせる時間やたんぽぽの根の量は、お好みによって調節してくださいね。
たんぽぽコーヒーの作り方
- スコップを使用し、生えているたんぽぽの根ごとごっそりと掘り出す
- 根を水洗いして泥や汚れを取り除き、水気を取る
- 2を1cm角に刻む
- 刻んだたんぽぽの根をキッチンペーパーの上に乗せ、カラカラになるまで加熱して乾燥させる
- 4をフライパンで焙煎（火加減は中火で15分程度）し、根がこげ茶になるまで焙煎する
- 焙煎した根を、ブレンダーやミルを使用して粉末状態にする
- ドリップコーヒーと同様に淹れる（カップ1杯分に対してティースプーン山盛り1杯が目安）
たんぽぽの根を焙煎して粉末にし、ドリップコーヒーのような感覚で楽しむことができるたんぽぽコーヒー！
見た目はコーヒーそのものですし、味わいもコーヒーのようなロースト感がよく再現されています。
「これがたんぽぽ？」と疑ってしまうような飲み口なので、コーヒー派さんにもおすすめ。
「授乳中でコーヒーが飲めない」「でもどうしてもコーヒーが飲みたい！」という場合に、代用品として役立ってくれるでしょう。
生命力がものすごい！たんぽぽ茶で体の内側から健康的に！
春になるとそこら辺に咲き始めるたんぽぽは、周りをパッと明るくさせてくれるような元気のよさが魅力的です。
そんな可愛らしい外見とは裏腹に、地下ではゴボウのように太い根を伸ばし、簡単に抜くことができないほどの強い生命力を持っています。
女性ホルモンの分泌量を促進させてくれる働きは「妊活中」「母乳育児中」の女性にぴったりですが、体を内側から整えていきたいという人にも大きな力となってくれるはず！
たんぽぽはあちらこちらに自生しているため、採取してたんぽぽ茶を手作りしてみるのも面白そうです。
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