悲しみを癒すハーブ！「レモンバーベナティー」の効果効能と副作用
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爽やかなレモンの香りがする「レモンバーベナ」は世界中で広く栽培されていて、ハーブティーとしても親しまれています。
リフレッシュタイムにもぴったりのレモンバーベナティーですが、気になるのは効果効能や副作用などですよね！
今回は、レモンバーベナの働きや飲む際に気をつけたいポイントをご紹介します。
Contents
レモンバーベナとは？
レモンバーベナは世界中で栽培されているハーブですが、元々は「アルゼンチン」「チリ」「ペルー」などの南米を中心に栽培されていたハーブです。
レモンバーベナの「バーベナ」という部分は、古代ローマで「神聖な草」「祭壇を飾る草」という意味合いを持つ言葉に由来するとされ、神事にも用いられたそう。
17世紀頃に南米からヨーロッパへと伝わったレモンバーベナは、ハーブの中でも「定番のハーブ」として多方面で使用されています。
イギリスでは家庭菜園のハーブとして人気を集めているだけではなく、フランスでは「フィンガーボールにレモンの香りをつけるため」「ハーブティーとして」など、幅広く利用されています。
また、レモンバーベナの葉からはレモンそっくりの香りがしますが、それはレモンバーベナの葉に「シトラール」「リモネン」など、レモンにも含まれる芳香成分が含まれているためです。
香りは似ていますが、レモンとレモンバーベナは「全く異なる植物」というところも面白いですよね！
レモンバーベナティーの効果効能
爽やかなレモンの香りが印象的なレモンバーベナには、どのような効果があるのでしょうか？
ここでは、レモンバーベナティーに期待できる働きについて詳しくご紹介します。
気持ちを切り替えたい時に
レモンのフレッシュな香りが特徴のレモンバーベナは、ゆったりとくつろぎたい時間のお供にぴったり。
リフレッシュタイムや、気分を切り替えたい時のお供として、古くから親しまれてきたハーブです。
ゆったりと過ごしたい時間に、レモンバーベナの爽やかな香りを楽しんでみてはいかがでしょうか。
食後にのおともに
レモンバーベナは、ヨーロッパでは古くから食後のティータイムに親しまれてきたハーブです。
脂っこいものを食べた後や、食後のリラックスタイムのお供として、レモンバーベナティーを取り入れてみてはいかがでしょうか。
食前や食中、食後など、お好みのタイミングでレモンバーベナティーの爽やかな香りを楽しめます。
季節の変わり目に
レモンバーベナの清々しい香りは、気分をすっきりと整えたい時にぴったりです。
ハーブティーを飲む前に「香りを鼻から取り入れる」ようにすると、レモンの爽やかな香りをより一層楽しめます。
季節の変わり目や、ゆったりと過ごしたい時間のお供として親しまれているハーブです。
肌のコンディションを整えたい方に
レモンバーベナは、美容を意識する方の毎日のセルフケアにも取り入れやすいハーブです。
爽やかな香りを楽しみながら、ゆったりとしたティータイムのお供にいかがでしょうか。
美容を意識する方の毎日の習慣として、レモンバーベナティーを取り入れる方も増えています。
レモンバーベナティーの副作用は？
沈んだ心を落ち着かせて元気にしてくれたり、胃腸に働きかけてくれたりする「レモンバーベナティー」。
風邪の初期にもおすすめのハーブティーとして知られていますが、副作用などはあるのでしょうか？
ここでは、レモンバーベナティーを飲む際に気をつけたいポイントについてまとめてみたいと思います。
長期間の飲用は控える
レモンバーベナには目立った副作用等はありませんが、刺激が強いハーブです。
そのため、一定量を超えて長期間飲み続けてしまうことで、胃腸に負担がかかってしまうこともあります。
特に、皮膚や粘膜が繊細になりやすい「妊娠中」「授乳中」の女性は注意が必要でしょう。
乾燥させたレモンバーベナをハーブティーとして飲む場合は大丈夫ですが、生の葉を使用する場合はピリピリとした刺激を感じる場合があります。肌の弱い敏感肌の人は気をつけましょう。
「レモンバーベナ」「レモングラス」「レモンバーム」の違いは？
レモンに似た香りがするレモンバーベナですが、レモンの香りを漂わせるハーブはその他にもあります。
例えば「レモングラス」「レモンバーム」などはレモンの香りがするハーブの代表例で、レモンバーベナと並んで高い知名度を誇っていますよね。
どれもレモンの香りがしますが、葉や茎の形状は似ても似つかずで効果効能も異なります。
以下に、「レモンバーベナ」「レモングラス」「レモンバーム」の違いについて簡単にまとめてみましょう！
レモンバーベナ
- 種類：クマツヅラ科の落葉低木
- 原産地：アルゼンチン、チリ、ペルー
- 葉の形状：細長い形
- 特徴：レモンに似た爽やかな香り。リラックスタイムや食後のお供に親しまれている
レモングラス
- 種類：イネ科の多年草
- 原産地：インド、スリランカ
- 葉の形状：菖蒲（しょうぶ）のような細長い形
- 特徴：すっきりとしたレモンの香り。アジア料理にも使われる
レモンバーム
- 種類：シソ科の多年草
- 原産地：ヨーロッパ南部
- 葉の形状：シソに似たギザギザで丸みを帯びた形
- 特徴：穏やかでやさしいレモンの香り。ゆったり過ごしたい時のお供に
レモンの香りでも種類や効果は異なる
レモンの香りがするハーブは「レモンバーベナ」「レモングラス」「レモンバーム」の他にもあり、オーストラリアが原産地となっている「レモンマートル」なども有名です。
これらのハーブには「レモンに似た香りを発する」という共通点がありますが、葉の形状や原産地、効果効能にはそれぞれの特性が見られます。
比較的栽培しやすいハーブなので、数種類を育てながら微妙な香りの違いを感じてみるのも面白そう！
レモンバーベナティーで深いリラックス効果を！
いかがでしたか？
レモンバーベナティーには「優れたリラックス作用」「消化促進作用」「気管支炎緩和作用」「皮脂分泌を整える作用」などがありました。
個人的には、レモンバーベナの「心を落ち着けてくれる作用」に注目しています。
抗うつの香りとしても利用されることがあるレモンバーベナの香りには、悲しみや不安を優しく包み込んでくれるパワーが！
ハーブやアロマには目に見えない力が秘められているため、不安定になりがちなに日々のパートナーとしてもぴったりですよ。
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