ハーブの一種である「ネトル」…、なんだか聞き慣れない名前だなぁ…なんて感じませんでしたか？
お世辞にも有名なハーブティーとはいえないネトルティーですが、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいることから、ハーブティー好きの間では密かなブームが巻き起こっているほど。
「花粉症予防におすすめされた」「デトックス効果が高いって噂がある」など、ネトルの効果効能は多方面において注目を集めているんです。
そこで今回は、ネトルというハーブの効果や効能について詳しくまとめていきたいと思います！
古代から「血のハーブ」として扱われてきたネトルには、一体どのような効果効能が期待できるのでしょうか？
Contents
ネトルとは？どんな味？
ネトルとは、イラクサ科の多年草。
ユーラシア大陸が原産のネトルは、葉や茎に到るまで細かなトゲで覆われているのが特徴的です。
ネトルという名前の由来は、このトゲが「Needle(針)」のように見えることから名付けられたのだそう。
日本ではネトルのことを「イラクサ」と呼び、葉は乾燥させてハーブティーとして用いられ、根はシャンプーやサプリメントとして利用されることがほとんどです。
そんな「余すところなし」のハーブ、ネトル。
ネトルティーの味わいは口当たりがまろやかで、ブレンドをしなくてもそのままで十分に楽しむことができるフレーバーです。
ふんわりとしつつも清々しい草の香りが特徴的で、緑茶に似た味わいを感じることができるため、日本人にとっては飲みやすいハーブティーといえるでしょう。
ネトルに含まれる成分
ネトルにはさまざまな成分・栄養素が含まれているので、詳しくご紹介していきます。
ビタミンC
ネトルの主成分でもあるビタミンCには高い抗酸化作用があり、コラーゲンの生成をサポートする働きもあるとして、美容家たちにとって「なくてはならない栄養素」です！
美白効果を求めたりエイジングケアに用いられたりすることも多いビタミンCですが、優れた抗酸化作用から「身体の免疫力を高める」「生活習慣病を予防する」などといった健康面への働きも注目されています。
また、ビタミンCには鉄分の吸収をよくしてくれる働きもあるため、ネトルに含まれる豊富な鉄分とも相性抜群なんです。
ヒスタミン
抗アレルギー作用を持っているヒスタミンですが、ネトルには豊富なヒスタミンが含有されていることでも知られています。
私たちの体の中でもヒスタミンは生成されていますが、ネトルに含まれるヒスタミンは「植物性」のヒスタミン。
植物性のヒスタミンは体内で過剰に生成されるヒスタミンを抑制してくれる働きがあると考えられ、アレルギー症状の緩和や予防にも効果が期待できます。
ミネラル
カルシウムやカリウム・鉄分などのミネラルは、私たちの体の臓器や組織を円滑に働かせるために欠かすことのできない成分。
しかしミネラルは身体の中で生成することができないため、食べ物から補わなければいけません。
ネトルには豊富なミネラルが含まれていますが、注目すべきは「鉄分」の含有量が多いということ！
特に女性は月経や妊娠出産によって鉄分不足に陥ってしまいやすく、鉄分の摂取は女性の永遠の課題といえるほど注目されている事柄です。
ネトルには豊富な鉄分が含まれていることはもちろんですが、ネトルの中の「クロロフィル」という成分には浄血や造血作用があることも確認されています。
鉄分を補給しながら血も造る働きをしてくれるネトルは、貧血気味の女性だけではなく、分娩によって大量の血液を失う妊婦さん・授乳期の女性にもうってつけでしょう。
ネトルティーには副作用がある？飲用時の注意点
ネトルには実に豊富な成分が含まれていますが、副作用も存在しています。詳しくご紹介していきましょう。
血圧や心拍を下げる
ネトルには血圧や心拍数を下げる鎮静効果があるため、心臓に疾患を抱えている人や低血圧の人は注意が必要です。
長期間にわたっての飲用は避ける
ネトルは非常に利尿効果の高いハーブであることから、長期間続けて飲用することで体内のミネラルバランスを崩してしまう恐れもあります。
生の葉には毒性がある
ハーブティーに使用する場合は乾燥させているので問題ありませんが、生のネトルの葉に付いているトゲには毒性があります。
肌が弱い人などはピリピリとした痛みを感じる場合もあるので、ハーブティーで飲む場合は必ず乾燥させてあるネトルを利用してください。
ネトルティーの効果効能
ネトルにはさまざまな効果効能がありますが、ここでは「ネトルティーといえばこの効果！」といわれるような、代表的な働きについてまとめてみたいと思います。
貧血予防（浄血・造血作用）
ネトルには豊富な鉄分が含まれていますし、鉄分の吸収をサポートしてくれるビタミンCも豊富。
貧血予防にももちろんおすすめですが、ネトルには「体内の血を作ってくれたり血をキレイにしてくれたりする効果」も期待できるため、妊婦さんにはピッタリでしょう。
また、体内の血液量が増えたり血液がキレイになったりするということは、当然「母乳の量や質の充実」にもつながります！
花粉症などのアレルギー症状を緩和・予防
アレルギー症状を発症させてしまう原因は未だにはっきりと解明されていませんが、症状緩和のために処方されているのは、ヒスタミンの作用を抑制する働きを持つ「抗ヒスタミン薬」です。
ネトルに含まれるヒスタミンには抗ヒスタミン薬と同じような働きがあるといわれているため、アレルギー症状の緩和や予防が期待できます。
また、前述したネトルの「浄血作用」も、アレルギー症状に対してプラスに働いてくれるといわれています。
美容効果
ネトルには美容効果の高いビタミンCが豊富ですが、浄血作用によって血の巡りがよくなると、身体の隅々にまで栄養が送られるようになります。
すると「肌がキレイになる」「代謝が良くなった」等の変化にもつながりやすいばかりか、細胞に栄養が行き届くようになると「抜け毛予防＆育毛効果」まで現れるのだとか！
「ネトルを飲み始めてから髪の毛の伸びが早くなった」という人もいるほどなんですよ。
ネトルティーは冬〜春におすすめのハーブティー♡
女性に不足しがちな鉄分を効率的に摂取することができるだけではなく、花粉症症状の緩和や予防にもつながるといわれているネトル。
特に寒い季節は新陳代謝が停滞気味になり体内に老廃物がたまりやすいので、利尿作用の高いネトルティーでデトックス効果を狙ってみましょう！
ビタミンやミネラルを豊富に含むネトルならアレルギー症状にいいだけではなく、美肌効果もおおいに期待できますよね。
デトックス効果が高く長期間の飲用がおすすめできないネトルなので、冬〜春にかけて集中的に飲んでみるという方法がおすすめです。
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