紅茶とハーブティーを販売している、linkteaのwebマガジンです。
ここ数年流行っている「腸活」。腸内環境を整えることで健康になれるだけではなく、肌がきれいになったりイライラが減ったりと様々な変化を感じる人が続出しているのだそうです。
そこで注目されているのが、腸活に役立つ「ハーブティー」！
「えっ？ヨーグルトやサラダじゃないの？」と感じた人も少なくないと思いますが、何を隠そうハーブティーにはたくさんの栄養素が詰まっているのです。
そこで今回は、腸活に役立つおすすめハーブティーを厳選して5種類紹介します。「腸内環境を整えたい」という人は、ぜひ試してみてください。
Contents
そもそもハーブティーで腸活できるの？
そもそも、腸活といえば「ヨーグルト」「納豆」「食物繊維を多く含む野菜」などが浮かび上がってきますよね。
一見ハーブティーでは腸活なんてできそうにありませんが、実はハーブティーこそ腸活にぴったりなのです！
デトックスを促す
ハーブティーの多くは、体の中に溜まってしまった毒素を排出させるデトックス作用があります。
健やかな腸内環境を目指すのであれば、まずは「出すこと」が先決！ハーブティーの優れたデトックス効果によって、腸活を力強くサポートします。
腸内環境を整える
ハーブティーの中にはビタミンCを多く含むものがありますが、ビタミンCは腸の中で有用菌の餌となり腸内環境を整えてくれます。
そのほかにも、ビタミンCには「利尿作用」「美白効果」「免疫力アップ」など様々な効果があるため、美容や健康のために腸活を取り入れたいと考えている人にぴったりです。
消化促進
ペパーミントなどの清涼感あるハーブは、消化をサポートしてくれるだけではなく、腸のバランスを整えることで便秘解消にも役立ってくれます。
腸内環境がそこまで悪くなくても、胃の機能が低く消化能力が弱いという人も少なくありません。すると、どうしても消化にばかりエネルギーがかかってしまうため、排便がスムーズに行かなくなるケースも…。
消化器官が弱いと感じる人は、消化をサポートしてくれるようなハーブティーを選ぶとスムーズな腸活に繋がります。
ハーブティーは腸活のサポート役にぴったり
ハーブティーだけで腸内環境を完璧にするのは難しい場合もありますが、様々な栄養素を含んでいてデトックス作用の高いハーブティーは、腸活の力強いサポート役となってくれるはず！
日々の水分補給をハーブティーに切り替え、プラスαで食事改善や運動などの腸活対策を取り入れてみましょう。
腸活におすすめのハーブティー5選
腸活にぴったりの、おすすめハーブティーを紹介します。ハーブティーは続けることが大切なので、ぜひ日々の中に取り入れてみてください。
ペパーミントティー
清涼感が高いペパーミントティーは、消化を強力にサポート！胃腸の働きを整えてくれるため、食後に取り入れてみるといいでしょう。
また、メントールの芳香成分にも腸の動きをサポートする作用があります。「食後に胃がもたれる」「日によって便の質が大きく違う」という人は、消化器官が弱っている可能性も。
ぜひペパーミントティーを取り入れてみてください。
ローズヒップティー
レモンの約20倍ものビタミンCが含まれているローズヒップ。
前述したように、ビタミンCは腸内の有用菌の餌になり腸内環境を整えるサポートをしてくれます。
ビタミンCを多く含むハーブティーは利尿作用にも優れているため、むくみを取ったり体の中に溜まった余分な水分も排出してくれるでしょう。
ルイボスティー
ルイボスティーは「不老長寿のお茶」と呼ばれることもあり、栄養価が高いことで知られています。
ルイボスティーに含まれている豊富なミネラルや食物繊維は、便秘解消の鍵！ミネラルの一種である「マグネシウム」は便を柔らかくしてくれる作用があるため、便が硬い人にもおすすめです。
ルイボスティーについてさらに詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてください。
カモミールティー
カモミールティーには優れたリラックス作用があることでも知られています。ヨーロッパなどでは、子どもの癇癪にもよく使われるそうです。
腸内環境が悪化するひとつの要因が「ストレス」であることから、カモミールティーでストレス対策をして自律神経を整えられれば腸内環境改善にも繋がるでしょう。
ごぼう茶
ごぼうの皮や身を使用して作られる「ごぼう茶」には、緩やかな下剤効果があります。
食物繊維が豊富に含まれているため腸の蠕動運動を促してくれ、便秘解消にも役立ってくれるでしょう。
また、ごぼう茶は「若返りの茶」と呼ばれることもあります。顔のむくみを取ったり血流を改善させたりするなど、美容にもってこいの飲み物とも言えます。
ごぼう茶についてさらに詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてください。
ハーブティーで腸活がおすすめ！
一見、腸活とは無縁に思えるハーブティーですが、腸内環境を整える素晴らしい効果があります。
リラックスタイム・食後・就寝前など、日々の生活の中にハーブティーを取り入れることで無理なく腸活を進められるでしょう。
Link teaでは、紅茶だけではなく上質なハーブティーも取り揃えています。腸活のサポートに、ぜひ利用してみてくださいね。
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