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皆さんは「デトックスティー」と聞くとどのようなイメージを持たれるでしょうか？
「痩せる」「ダイエットに効果的」「毒素を排出してくれる」「健康維持のために」など、様々な希望を抱いてデトックスティーを取り入れる人も少なくありません。
しかし、むやみに飲めばデトックスが促されるという訳ではなく、逆効果になってしまう可能性もあることをご存じでしょうか？
今回はデトックスティーの正しい飲み方をはじめ、安全に取り入れるための注意点についても詳しく解説したいと思います。
「デトックスティーを取り入れたい」という人はぜひ参考にしてください。
Contents
デトックスティーとは？
デトックスティーとは、解毒作用・利尿作用などが期待できる飲み物を指します。
西洋で有名なのは「ペパーミントティー」「ルイボスティー」などがあり、東洋では「センナ茶」「大黄甘草湯（だいおうかんぞうとう）」などが漢方薬としても使用されています。
また、市販のデトックスティーの中には数種類のハーブや薬草がブレンドされている商品も多く、味の好みや価格によって気軽に選べます。
デトックスティーの効果を高める「飲むタイミング」
デトックスティーの効果を高めたり、より効率的にデトックスティーを取り入れたりするには、飲むタイミングが大切です。
デトックスティーの取り入れ始めは無理をせず、ゆっくり進めていくのもポイント。詳しく解説します。
まずは「就寝前」「休日」がおすすめ
デトックスティーを取り入れてすぐは、身体がびっくりして下痢・頻尿・だるさなどといった副次的反応が出る人もいます。
そのため、反応が出ても日常生活に影響しにくい「就寝前」「休日」に飲み始めるといいでしょう。
就寝前にデトックスティーを飲むことで就寝中に体内のデトックスが進み、朝起きてからのスムーズな排毒に繋がることも。
ただし、体質やその日の体調にもよって異なるため、自分の体の声に耳を澄ませる習慣をつけてみてください。
また、以下の記事には就寝前におすすめのハーブティーがまとめてあります。「安眠のためのハーブティーが知りたい」「ハーブティーで痩せ体質を目指したい」という人はぜひ参考にしてください。
朝一番
デトックスティーに慣れてきたら、朝一番に飲んでみるのもおすすめです。
ナチュラルハイジーンという健康理論では、午前4時〜12時までは「解毒の時間」と考えられています。解毒の時間に解毒効果の高いデトックスティーを飲むことで、より解毒されやすくなる効果も期待できるでしょう。
特に、便秘で悩んでいる人は朝一番のデトックスティーを習慣にしてみてもいいかもしれません。
デトックスティーで健康被害？気を付けたい注意ポイント
デトックスティーは解毒作用が高いことから、取り入れる量やタイミングを間違うと「下痢」「内服薬の無効化」など様々な健康被害を引き起こしてしまう可能性もあります。
これからデトックスティーを取り入れる人は、以下の注意点をしっかりと把握しておきましょう。
飲み過ぎ注意！
解毒したいあまりに、一気に大量のデトックスティーを飲んでしまうとお腹が緩くなってしまう場合もあります。
下痢が続くと「常飲している薬が効かなくなる」「胃腸が弱る」などの健康被害を生じる可能性が高まります。
デトックスしたい気持ちはわかりますが、まずは2〜3日に1杯などゆっくりとしたペースで取り入れてみるといいでしょう。
癖になる
便秘解消系のデトックスティーにありがちな悩みですが、デトックスティーを常飲するあまり「飲まないと便が出なくなる」という問題も見逃せません。
デトックスティーを飲まなければ排泄物が出ないというのは、デトックスティーに依存してしまっている状態と言えるでしょう。
理想は「デトックスティーを利用して自らの排泄力を高める」こと。そのためには強すぎるデトックスティーの常飲は避けた方が無難です。
自分に合う「程よいデトックスティー」をぜひ探してみてください。
初心者は取り入れやすいデトックスティーを！
デトックスティーは種類やブレンドによってかなり効能が強いものもあります。
わたしが以前試した海外製のブレンドデトックスティーはかなり解毒作用が高く、激しい腹痛を伴い1日に何度もトイレへ入るようなものも…。
どのデトックスティーが体に合うのかは人それぞれなので一概には言えませんが、始めは作用が穏やかで安心して試せるハーブティーなどを選ぶといいでしょう。
初心者でも取り入れやすいデトックスハーブティーの詳細は、以下の記事に詳しく記載してあります。ぜひ参考にしてみてください。
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